GL（血糖負(fù)荷）低的水果指的是含糖量相對(duì)較低，且食用后對(duì)血糖影響較小的水果，常見(jiàn)的有以下幾種：

• 蘋(píng)果：富含果膠，這是一種膳食纖維，有助于穩(wěn)定血糖，中等大小的蘋(píng)果（約150克）GL值約為15。
• 梨：水分充足，口感清甜，一個(gè)中等大小的梨（約200克）GL值約為16。
• 柚子：含有豐富的維生素C和類黃酮等抗氧化物質(zhì)，100克柚子的GL值約為7。
• 草莓：富含多種維生素和抗氧化劑，100克草莓的GL值約為4。
• 藍(lán)莓：是抗氧化劑的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，100克藍(lán)莓的GL值約為5。
• 檸檬：雖然味道酸，但含有一定的碳水化合物，100克檸檬的GL值約為6。
• 櫻桃：色澤鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，100克櫻桃的GL值約為10。

水果的GL值可能會(huì)因品種、成熟度等因素有所差異，即使是GL值較低的水果，也應(yīng)適量食用，并注意監(jiān)測(cè)血糖反應(yīng)。