• 高熱量食物：這類食物富含大量脂肪和糖分，能在人體內經過代謝后釋放出較多能量，進而有助于提升體溫，比如油炸食品（炸雞、薯條）、動物內臟（豬肝、腰子）、奶油制品（奶油蛋糕、冰淇淋）、巧克力等。
• 辛辣食物：辛辣食物中含有辣椒素等成分，食用后會刺激口腔和胃腸道的神經末梢，促使身體產生發(fā)熱的感覺，加快血液循環(huán)，從而在一定程度上提升體溫，常見的有辣椒、花椒、胡椒等，比如辣椒炒肉、麻辣火鍋等。
• 溫熱性食物：中醫(yī)認為，溫熱性食物具有溫暖身體、促進血液循環(huán)和新陳代謝的作用，有助于提升體溫，常見的溫熱性食物包括：
  • 肉類：羊肉、牛肉、雞肉等，比如當歸生姜羊肉湯，能溫中補血、祛寒止痛。
  • 蔬果類：桂圓、紅棗、核桃、栗子、南瓜、胡蘿卜、生姜等，比如紅棗桂圓粥，有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效。
  • 調料類：蔥、姜、蒜、八角、桂皮等，在烹飪中適當加入這些調料，既能增加食物的風味,又能起到一定的溫熱身體的作用。

通過食物提升體溫的效果有限，且食物的作用因個體差異有所不同，如果長時間感覺體溫異常，應及時就醫(yī)，排查是否存在疾病因素。