不太明確您所說(shuō)的“恢復(fù)氣血按比例”具體是什么意思，您想問(wèn)的可能是哪些方法、食物或藥物能幫助恢復(fù)氣血以及恢復(fù)的程度大概如何,氣血不足可以通過(guò)以下方式來(lái)調(diào)養(yǎng)：

飲食調(diào)養(yǎng)

• 紅棗：富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白的合成，從而增加血液中紅細(xì)胞的數(shù)量，提高攜氧能力，增強(qiáng)氣血，每天吃5-10顆紅棗，能起到一定的補(bǔ)氣血作用，比如可以直接食用,也可用來(lái)煮粥。
• 桂圓：含有豐富的葡萄糖、蔗糖等，能為人體補(bǔ)充能量，補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，對(duì)改善氣血不足有幫助，建議每天食用10-15顆桂圓干，可直接嚼食，也能與紅棗、蓮子等一起熬湯。
• 豬肝：是很好的補(bǔ)血食物，富含鐵、維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于缺鐵性貧血導(dǎo)致的氣血不足有較好的調(diào)養(yǎng)作用，每周可食用2-3次，每次100-150克，烹飪時(shí)要確保熟透,避免感染寄生蟲(chóng)。
• 菠菜：含有大量的鐵和維生素B族，能促進(jìn)血液循環(huán)，增加血液含氧量，起到補(bǔ)氣血的功效，建議每天食用200克左右的菠菜，可以清炒、做湯或涼拌。
• 黑芝麻：具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，可將黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天吃2-3勺，用溫水沖服，也可以加入到糕點(diǎn)、粥品中。

中藥調(diào)理

• 當(dāng)歸：有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛的功效，可用于治療血虛引起的面色萎黃、眩暈心悸等，一般可在醫(yī)生指導(dǎo)下，用當(dāng)歸5-10克與其他中藥材配伍煎湯服用，或者用當(dāng)歸燉雞、燉排骨等。
• 黃芪：能補(bǔ)氣升陽(yáng)、固表止汗、利水消腫、生津養(yǎng)血，對(duì)于氣虛乏力、氣血不足有很好的調(diào)理作用，常用量為9-30克，可煮水代茶飲,也可與其他食材一起煲湯。
• 黨參：具有健脾益肺、養(yǎng)血生津的作用，可將黨參10-15克與粳米一起煮粥，能起到補(bǔ)氣血、健脾胃的效果。
• 阿膠：是傳統(tǒng)的補(bǔ)血良藥，能滋陰補(bǔ)血、潤(rùn)燥止血，可將阿膠烊化后服用，一般3-9克，也可與核桃、紅棗、桂圓等一起熬制成膏方。

生活方式

• 保證充足睡眠：每晚盡量保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，夜間是人體氣血恢復(fù)和調(diào)養(yǎng)的重要時(shí)段,良好的睡眠有助于身體各臟腑功能的修復(fù)和氣血的生成。
• 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)身體的新陳代謝，有助于氣血的生成和運(yùn)行,每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
• 情緒調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響氣血運(yùn)行，要學(xué)會(huì)通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、與朋友交流等方式舒緩壓力，保持心情舒暢，使氣血調(diào)和。