智勇大沖關(guān)是一檔充滿趣味與挑戰(zhàn)的戶外競技類節(jié)目,不同版本節(jié)目關(guān)卡會(huì)有一定差異，常見關(guān)卡包括：

水上關(guān)卡

1. 水上浮萍橋
   • 關(guān)卡描述：在水面上鋪設(shè)一排浮萍形狀的道具作為橋，浮萍之間有一定間隔，選手需要快速通過，保持身體平衡，避免掉入水中。
   • 挑戰(zhàn)難度：浮萍容易晃動(dòng)，行走時(shí)要不斷調(diào)整步伐和重心，對選手的平衡能力要求較高。
2. 水上滾筒
   • 關(guān)卡描述：巨大的滾筒放置在水面上，選手進(jìn)入滾筒后，要通過滾動(dòng)身體使?jié)L筒前行，到達(dá)對岸。
   • 挑戰(zhàn)難度：在滾筒內(nèi)控制滾動(dòng)方向和速度并不容易，容易因用力不均導(dǎo)致滾筒偏離路線，增加落水風(fēng)險(xiǎn)。
3. 水上滑梯
   • 關(guān)卡描述：從高處搭建的滑梯延伸至水面，選手坐在滑板上快速滑下，沖入水中。
   • 挑戰(zhàn)難度：高速下滑時(shí)會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的沖擊力和失重感，同時(shí)要準(zhǔn)確落入指定區(qū)域，否則可能會(huì)摔得較疼或偏離落點(diǎn)掉入水中。

陸地關(guān)卡

1. 障礙跨欄
   • 關(guān)卡描述：設(shè)置多排不同高度的跨欄，選手需要按照規(guī)定路線依次跨越，欄與欄之間有一定間距，且越往后欄越高。
   • 挑戰(zhàn)難度：要在快速奔跑過程中準(zhǔn)確判斷跨欄高度，調(diào)整步伐和起跳力度，避免碰倒跨欄或因跳不過而摔倒。
2. 平衡木
   • 關(guān)卡描述：窄窄的木質(zhì)平衡木架設(shè)在一定高度上，選手要在上面平穩(wěn)行走，有的平衡木還會(huì)設(shè)置晃動(dòng)、傾斜等特殊設(shè)計(jì)增加難度。
   • 挑戰(zhàn)難度：行走在狹窄且不穩(wěn)定的平衡木上，需要高度集中注意力，不斷微調(diào)身體姿態(tài)以保持平衡，稍有不慎就會(huì)掉落。
3. 攀爬網(wǎng)墻
   • 關(guān)卡描述：由網(wǎng)狀材料搭建而成的高墻，選手需要手腳并用攀爬上去，到達(dá)頂部后再通過特定方式下降或繼續(xù)前行。
   • 挑戰(zhàn)難度：攀爬過程中手部和腳部要找準(zhǔn)著力點(diǎn)，身體協(xié)調(diào)性要好，隨著高度增加體力消耗大，對選手的臂力、腿部力量和耐力都是考驗(yàn)。
4. 搖擺橋
   • 關(guān)卡描述：一座由木板搭建在多個(gè)支撐點(diǎn)上的橋，支撐點(diǎn)通過繩索連接使其可以左右搖擺，選手要在橋搖擺的情況下快速從一端走到另一端。
   • 挑戰(zhàn)難度：橋的搖擺幅度較大，行走時(shí)難以保持穩(wěn)定的步伐節(jié)奏，需要根據(jù)橋的擺動(dòng)及時(shí)調(diào)整身體重心和移動(dòng)方式，很容易因失去平衡而掉入橋下。